Les séances se déroulent dans un espace de coaching sportif équipé de matériels, en individuel ou en groupe de 2 à 6 p. maximum. ( je peux me déplacer dans d’autres salles ou à domicile, à la demande, et pour des groupes plus important aussi disposer d’une salle d’entrainement de boxe de 280m2 sur demande).

Déroulement d’une séance

Toute séance comporte un échauffement musculaire et cardio-vasculaire, puis un corps de séance composé d’exercices ou d’ateliers proposés en fonction de vos objectifs, et se termine par un retour au calme comportant des étirements musculaires.

Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs, à votre rythme, en respectant vos capacités physiques et ce que vous êtes. J’ai une approche pédagogique de l’éducation physique et sportive qui vous permet d’en apprendre aussi les bases et d’être autonome rapidement dans l’atteinte de vos objectifs

Ce n’est pas moi qui vais vous apprendre les nombreux bénéfices de la pratique régulière d’une activité physique ; il en existe néanmoins certains qui me paraissent importants et d’autant plus dans le cadre du coaching :

  • Bénéfices physiques : amélioration des capacités cardio-respiratoires, gestion du poids renforcement de tous les groupes musculaires du corps, assouplissement.
  • Bénéfices techniques : précision et sécurité du geste, coordination des mouvements, respiration abdominale et cohérence cardiaque.
  • Bénéfices psychologiques : diminution du stress, amélioration de l’estime et de la confiance en soi, goût de l’effort et philosophie du dépassement de soi.

Certaines personnes ont besoin de venir plus souvent et d’autres beaucoup moins. Il est conseillé de pratiquer une activité physique et sportive 2 à 3 fois par semaine pour un résultat optimal. Nous en parlerons en fonction de vos objectifs et de vos envies, le choix de suivre plusieurs séances par semaine vous appartient même si je me permettrais parfois de vous conseiller en ce sens.
J’attache beaucoup d’importance au suivi des personnes que j’accompagne. Si vous en ressentez le besoin, nous restons échangerons régulièrement pour valider si tout se passe exactement comme vous le voulez.
Généralement les personnes qui s’adressent à un coach sportif souhaitent:

  • séances personnalisées, comprenant un feed-back et des conseils en temps réel pendant les exercices.
  • horaires aménagées et flexibles, adaptées à leur emploi du temps afin de pouvoir maintenir un entraînement régulier et profiter des effets rapidement.
  • échanges privilégiés avec le coach sportif, notamment lorsque des questions ou des baisses de motivation surviennent.
  • cours collectif entre ami(e)s ou en famille pour partager une activité ensemble et créer une motivation de groupe

Spécificité de mon coaching

Concernant ma spécialité: Je suis coach de Boxe et j’utilise les méthodes spécifiques de préparation des boxeurs, réputées très efficaces pour l’amincissement, l’amélioration du cardio et du renforcement musculaire. L’apprentissage technique de la boxe et sa pratique en opposition favorisent l’amélioration de la confiance en soi, de la motricité et coordination générale, et des connaissances de base de défense personnelle efficace.

Tarifs

La séance est à 60 euros. le Tarif est dégressif selon le nombre de séances commandées: 

  • Pour un forfait de 10 séances, la séance revient à 48 euros.
  • Pour un forfait de plus de 15 séances, la séance revient à 40 euros
  • Pour les séances en petit groupe (2 à 6 p.): le prix de la séance est partagé entre les participants: 12 euros/p./séance pour un forfait de 10 séances.
  • Abonnement mensuel en groupe (2 à 6p.): 60 euros/p. (2 séances ou + par semaine).
  • Abonnement coaching individuel: 120 euros/mois

 

  • Je ne demande pas de certificat médical, toutefois il est vivement recommandé de faire un bilan chez votre médecin avant la reprise d’une activité physique. A ce propos, je vous demanderai de signer un document d’attestation de non contre-indication connues à la pratique d’un sport.